Szia!

Molnár Bernadett – a fitlife365 alapítója

Pilates- és csoportos fitness instruktor vagyok, Székesfehérváron és környékén tartok órákat, valamint online edzésvideókat. Edzéseim low impact, gerincbarát erősítő és nyújtó kombinációkból állnak, különös hangsúlyt fektetve a mélyizmokra és a stabilitásra.

A fitlife365 alapítójaként komplex Életmód Programmal segítek egészségközpontú fogyásban és a szétnyílt hasizom regenerálásában, különösen 40 év felett az izomtömeg megtartására és a preventív erősítésre fókuszálva.

Rólam

Edzések

Az óráimon a mozgás nem csupán edzés – hanem egy folyamat, amelyben erősödik a test, nyugszik az elme és fejlődik az önismeret.

A pilates alapú edzéseimet úgy építem fel, hogy szinte bárki számára végezhetőek legyenek, kortól és edzettségi szinttől függetlenül. A gyakorlatok között nincs high impact, ugrással vagy ízületeket terhelő mozdulat, így kíméletes, mégis hatékony módon dolgoztatjuk meg az egész testet.

Az órák során kiemelt figyelmet kapnak:

  1. a gerincet stabilizáló izmok
  2. a mélyizomzat erősítése
  3. a dinamikus és statikus nyújtások
  4. a tudatos légzés
  5. a test és lélek egyensúlya

Hiszem, hogy a stabil törzsizomzat minden mozgás alapja, ezért az edzések középpontjában a core izmok fejlesztése áll.


Tovább olvasom

Szolgáltatások

Munkahelyi prevenciós programok

Mozgás, regeneráció és egészségmegőrzés cégek számára

Életmód Program

Az életmód program célja az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet kialakítása, a táplálkozás, mozgás és tudatos mindennapok támogatásával.

További szolgáltatásaim

Termékek

Elegáns Fitness Gumiszalag Szett – A Színek Ereje Az Edzésben
Elegáns Fitness Gumiszalag Szett – A Színek Ereje Az Edzésben

Ez a prémium gumiszalag szett a tökéletes társad a változatos és hatékony edzésekhez! Felejtsd el a harsány színeket – a világosszürke, halványzöld és púder rózsaszín árnyalatokból álló kollekció minden női kézitáskába és otthoni térbe illeszkedik. A szettben található három különböző erősségű szalag lehetővé teszi, hogy az aktuális erőnlétedhez igazítsd a gyakorlatokat, legyen szó fenékformálásról, karerősítésről vagy rehabilitációról. Finoman feltekert, rendezett kompozíciójuk egy igazi esztétikai élményt nyújt, és arra ösztönöz, hogy a mozgás a mindennapjaid stílusos része legyen. Kompakt méretüknek köszönhetően könnyedén magaddal viheted őket bárhová!

8 400 Ft

db
Glow & Go – Kollagénes Kávé: A Reggeli Rituálé, Ami Szépít
Glow & Go – Kollagénes Kávé: A Reggeli Rituálé, Ami Szépít

Képzeld el, hogy a reggeli kávéd nemcsak felébreszt, de belülről táplálja és ragyogóvá teszi a bőröd, hajad és körmeid! A Glow & Go Kollagénes Kávé pontosan ezt kínálja: a prémium arabica kávé élénkítő erejét ötvözi a tengeri kollagén fiatalító hatásával. Ez a különleges ital egyetlen lépésben gondoskodik a szépségedről és az energiaszintedről. Ízletes és könnyen elkészíthető – add hozzá a forró vízhez vagy tejhez, és élvezd a krémes, bársonyos textúrát és az ellenállhatatlan ízt. Kezdd a napot szépséggel és energiával!

6 090 Ft

db
További termékek

Hírek

Miért a mélyizmok a valódi erő központjai?
Miért a mélyizmok a valódi erő központjai?

A látványos izmok helyett a valódi stabilitást adó mélyizmok jelentik a fájdalommentes mozgás alapját. Megmutatom, miért nélkülözhetetlenek minden életkorban.

Bővebben
Pilates 40 felett – miért most a legnagyobb ajándék a testednek?
Pilates 40 felett – miért most a legnagyobb ajándék a testednek?

40 év felett nem kevesebb mozgásra, hanem okosabb mozgásra van szükség. A pilates pontosan ezt adja.

Bővebben
Szétnyílt hasizom: miért nem csak esztétikai kérdés?
Szétnyílt hasizom: miért nem csak esztétikai kérdés?

A szétnyílt hasizom hatással van a teljes test működésére. Megmutatom, miért fontos a tudatos regeneráció.

Bővebben
További cikkek

Árlista

Online bérlet és edzésvideók

Otthonról végezhető, strukturált, biztonságos mozgásprogramok

4990

Pilates kontakt csoportos órák

Biztonságos, alacsony terhelésű pilates órák Székesfehérváron és környékén. A fókusz a gerincet tartó mélyizmokon, az erősítés–nyújtás egyensúlyán és a fájdalommentes mozgáson van. Kezdők és haladók számára egyaránt.

4990

Egészségközpontú Életmód Program

Fenntartható fogyás, szemléletváltás, testi-lelki egyensúly

6490

Rectus diastasis – szétnyílt hasizom csomag

Funkcionális regeneráció, tudatos hasfal-aktiválás

9990

Munkahelyi prevenciós programok

Mozgás, regeneráció és egészségmegőrzés cégek számára

Megegyezés szerint

Ügyfél vélemények

"Munkahelyi prevenciós program keretében találkoztunk Bernadettel. Meglepően gyorsan érezhető volt a hatása: kevesebb derékfájás, jobb közérzet, oldottabb hangulat a csapatban. A gyakorlatok egyszerűek, mégis nagyon hatékonyak, és teljesen más szemléletet adnak a mindennapi mozgáshoz. Ritka az ilyen szakember, aki ennyire komplexen gondolkodik.”

Andrea (50)

„Az életmód program teljesen átformálta a gondolkodásomat. Nem gyors fogyást ígért, hanem megértést – és ez valóban működik. Fokozatosan fogytam, közben nem éheztem, és nem volt bűntudatom. A mozgás, a tanácsok és a lelki támogatás együtt hozták meg az eredményt. Olyan eszközöket kaptam, amelyeket a mindennapokban is tudok használni, ezért biztos vagyok benne, hogy ez az állapot hosszú távon is fenntartható.”

Judit (45)

„Az online edzésvideók hatalmas segítséget jelentenek számomra, mert kisgyermek mellett nehezen tudok eljárni órákra. A videók nem csak „ledarálós” edzések, hanem valóban tanítanak. Bernadett minden mozdulatot érthetően magyaráz, így biztonságosan tudok otthon edzeni. Rendszeressé vált a mozgás az életemben, erősebb lettem, és sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok.”

Eszter (34)

„52 évesen kezdtem el pilatesre járni, eleinte tele félelemmel és bizonytalansággal. Azt hittem, már késő változtatni. Bernadett azonban az első perctől kezdve megnyugtató, elfogadó közeget teremtett. Az órák felépítése logikus, átgondolt, és mindig van sikerélményem. Az ízületeim sokkal mozgékonyabbak lettek, kevesebb a feszültség bennem, és újra élvezem a mozgást. Ez egy olyan befektetés, amit minden nőnek jó szívvel ajánlok.”

Zsuzsa (52)

„Három szülés után kerültem Bernadetthez, szétnyílt hasizom problémával. Korábban több edzést is kipróbáltam, de sehol nem kaptam ilyen részletes, figyelmes támogatást. Lépésről lépésre haladtunk, mindig elmagyarázta, mit miért csinálunk. A hasam feszesebb lett, a tartásom látványosan javult, és végre újra bízom a testemben. Ami különösen fontos számomra: nem csak fizikailag, hanem lelkileg is megerősödtem.”

Ágnes (39)

„Bernadett órái teljesen új szemléletet adtak a mozgáshoz. Korábban rendszeresen fájt a derekam, és féltem edzeni, nehogy rontsak az állapotomon. Az órákon azonban mindig biztonságban éreztem magam, minden gyakorlatnak van könnyebb és nehezebb változata is. Nem hajt túl, mégis érzem, hogy erősödöm. A testtudatom rengeteget fejlődött, a fájdalmaim szinte teljesen megszűntek. Számomra ez nem csak edzés, hanem valódi feltöltődés.”

Katalin (47)

Kapcsolat