Rólam

Molnár Bernadett vagyok, pilates- és csoportos fitness instruktor, az egészségfejlesztés területén dolgozom. Székesfehérváron és a környező településeken tartok csoportos órákat, kerekasztal beszélgetéseket, valamint online edzésvideókat azok számára, akik nem tudnak személyesen csatlakozni. A pilates óráimon nincs high impact, elrugaszkodással járó mozgás. Az edzések biztonságos, mégis hatékony erősítő és nyújtó gyakorlatkombinációkból épülnek fel. Kiemelt fókuszt kapnak a gerincet tartó mélyizmok, mert meggyőződésem, hogy ezek megfelelő működése minden mozgás alapja. Az órák szerves részei a dinamikus és statikus nyújtások, amelyek segítik a regenerációt és a mozgástartomány megőrzését. 40 év felett az izomtömeg megtartása elsődleges cél. Jól megválasztott, preventív erősítéssel és eszközhasználattal lassíthatók a regressziós folyamatok, miközben a test újra stabil és terhelhető lesz. A mozgás mellett hangsúlyt kap a lelki ellenállóképesség fejlesztése is, hiszen test és lélek csak együtt működik jól. Foglalkozom a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) regenerálásával, valamint saját, tapasztalati alapokon nyugvó Életmód Programommal az egészségközpontú fogyásban nyújtok segítséget. 42 éves, háromgyermekes édesanya vagyok. 2016-ban szereztem pilates instruktori képesítést, majd 2019-ben csoportos fitness instruktor lettem. A saját életmód programommal megoldottam a korábbi jelentős túlsúlyomat – erre a személyes tapasztalatra építve dolgoztam ki azt a komplex módszert, amellyel ma vendégeimet kísérem a testi-lelki jóllét felé. foglald össze ezt röviden